Lo prometido es deuda.
Aquí tienes los tips completos de la experta Nieves Bolós para que mejores tu marca.
Después de esto, ¡no habrá carrera que se te resista!
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1. Concéntrate en tu objetivo
Los nervios o el hecho de sentir una excesiva presión pueden jugarte una mala pasada. Una mente fuerte es clave para lograr una buena carrera. ¡Ten confianza en ti mismo!
2. Trabaja la visualización
¡Hacer ejercicios de visualización es una buena herramienta para mejorar la puesta en escena y superar el punto 1! Piensa en tu mejor carrera del pasado y en cómo podrías mejorarla.
2.
3. Progresión de carrera
En tu preparación, procura ir aumentando de forma progresiva los kilómetros que corres. Si lo haces de forma gradual, te volverás más resistente.
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Los nervios o el hecho de sentir una excesiva presión pueden jugarte una mala pasada. Una mente fuerte es clave para lograr una buena carrera. ¡Ten confianza en ti mismo!
2. Trabaja la visualización
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3. Progresión de carrera
En tu preparación, procura ir aumentando de forma progresiva los kilómetros que corres. Si lo haces de forma gradual, te volverás más resistente.
4. Entrenamiento fartlek
Combinar tramos muy intensos durante los entrenamientos con otros más relajados es una buena técnica para mejorar nuestras marcas. Este tipo de rutina se centra en los cambios de ritmo para que el cuerpo trabaje al máximo rendimiento.
5. No solo se trata de correr, también hay que potenciar
piernas y glúteos
Correr no es el único entrenamiento para prepararse para una carrera. Es muy importante también tonificar tu cuerpo para mejorar su rendimiento. ¿Cómo hacerlo? Entrenando con pesas, lo que nos ayudará a ganar más masa muscular.
6. Protege tus rodillas
Presta atención a la forma en la que pisas y usa un calzado correcto.
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5. No solo se trata de correr, también hay que potenciar
piernas y glúteos
Correr no es el único entrenamiento para prepararse para una carrera. Es muy importante también tonificar tu cuerpo para mejorar su rendimiento. ¿Cómo hacerlo? Entrenando con pesas, lo que nos ayudará a ganar más masa muscular.
6. Protege tus rodillas
Presta atención a la forma en la que pisas y usa un calzado correcto.
7. Descansa
Un correcto descanso es esencial para la carrera, evita el sobre-entrenamiento y duerme las horas suficientes.
8. Alimentación
Asegúrate de que estés aportando suficientes nutrientes, no sólo después de la carrera sino durante todo el día del evento y también, mientras estés preparándote. Si estamos por debajo de nuestros valores nutricionales no solo no mejoraremos, sino que tampoco nos recuperaremos al 100% y esto podría conllevar a lesiones importantes.
9. Disfruta
¡No hay nada como disfrutar de lo que haces, así que, que nada ni nadie te impida hacerlo!
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8. Alimentación
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Nos ha quedado muy claro que este 2022 vas a por todas.
En Hotmart, también.
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Por eso nos gustaría ayudarte a conocer lo que el mercado digital puede hacer por ti y, que el año que viene, tengas más flexibilidad y tiempo para preparar tus próximas carreras.
Tal vez, decidas rentabilizar esa pasión
y talento transformándolo en un producto digital o bien, optes por recomendar productos de otros a cambio de una comisión para conseguir unos ingresos extra.
En Hotmart no solo tendrás todo lo que necesitas para crear, comercializar y divulgar tu producto digital de forma fácil y sin líos, sino que también encontrarás productos de otras personas de los que ser Afiliado/Afiliada para recomendarlos
y ganar una comisión por cada venta.
Si quieres comprobarlo…
Regístrate gratis en la plataforma y date una vuelta por ella sin compromiso (sin mensualidades ni cuotas).
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